如何利用飲食來趕走春天裡面的嗜睡

春天的時候呢一些人都覺得自己睡不過來，春困其實是很容易出現這樣的一個季節的，那麼對於一個人來說出現了嗜睡是很不好的現象的，應該學會及時的制止一下，但是應該怎麼樣來趕跑呢，自己有時候都不會很好的把握好自己的睡眠時間，所以關注飲食呢尤其是通過飲食來很好的調整一下自己的嗜睡問題，很多人都知道飲食包括的內容很多，那麼如何飲食趕走春困呢？

第一招，補充蛋白質。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，可以防止春困。

第二招，多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

第四招，飲食補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。

第五招，飲食補鋅。海產品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每週可進食1-2次。

如果身體內缺乏很多的營養物質的話，特別是很容易出現春困的情況，嗜睡就會讓一個人一天之內沒有很多的精力去工作，所以為了防止這樣的春困問題，需要通過飲食上面來很好的調節一下，關注飲食呢，尤其是嗜睡對於一個人的身心健康是非常的不利的，只有平時多吃一些上面的食物，或許自己的嗜睡問題就會得到很好的緩解一下，為了自己不要天天得嗜睡呢，應該看看上面的一些飲食的文章。