健身卻瘦不下來的原因

現在空氣污染問題很嚴重，一年之中很長一段時間都處在霧霾天氣裡，加上能鍛煉的場地有限，很難在居住場所的周圍，尋找到合適的運動鍛煉場所，去馬路邊鍛煉有需要承受很多風險。因此，閒暇之餘，去專業的健身長多健身正成為一種新生活時尚。按理說，這樣的健身應該能起到減肥瘦身的作用。很多堅持鍛煉，幾乎每天都要去健身的人，並沒有見到瘦下來的趨勢。總結這種現象，應該有下面10個原因。

1，鍛煉內容重複。日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。

2，對自己要求不夠高。鍛煉身體固然重要，但要記得鍛煉並不是打高爾夫球。如果在體育鍛煉你甚至連汗都沒流，那就說明你的鍛煉程度對你來說是不夠的。

3，經常用食物犒勞自己 一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。

4，運動後基本不動。就算你在健身房鍛煉了足足1個小時，也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。

5，在健身房浪費時間。如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天說地、聽音樂和消極鍛煉上，那麼去健身房可能是徒勞之舉。和朋友一同去鍛煉是個好主意，但這並不是你不努力鍛煉的理由。朋友間最好能夠相互激勵。

6，運動後身體機能還沒恢復。身體機能在需要鍛煉的同時也需要時間恢復精力，前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛煉，那麼你的身體很可能已經受到損害，這樣做弊大於利。同時，沒有休息好會導致脂肪消耗變慢。

7，不瞭解自己的心率。評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少，也要通過心率判斷。為更好的鍛煉，你應該買一個脈搏測量器。

8，鍛煉沒有帶來滿足感。如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感，而且你因此變得嗜睡，那麼你就應該改變鍛煉方式。你可以打打網球，或從事一些有氧運動，這些才會給你帶來真正的滿足感。 9，運動不均衡。在一般情況下，健身房內一定會有鍛煉心臟功能的器械和拉伸的器具。將所有這些器具結合起來進行鍛煉會達到最好的效果，會帶動身體每一塊肌肉的鍛煉。

10，態度不對。把所有的應激因數在家啟動，這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。

上面這些問題，去健身房鍛煉的人身上應該多少都存在一點。長期健身沒有瘦身，應該與運動強度不足以消耗身體內部的脂肪有關係，這就要加強健身的強度。不少人健身習慣按照自己的喜好，總是重複自己喜歡的運動，比如有人喜好動感單車，就每次都去騎動感單車。需要增加健身的多樣性，條件允許，可以諮詢專業的健身教練。