40歲女人該如何保持身材

1969年出生的伊能靜，不僅長相青春靚麗，而且身材保持得也不錯，絲毫看不出這個歲月在這個已過不惑之年的女性留下痕跡，特別是其火爆的身材堪比少女。所以說只要用心，40歲以後的女人也不必整天頂著“游泳圈”“嬰兒肥”“大肚腩”，“虎背雄腰”出門，那麼40歲的女人要如何保持好身材呢？且聽我一一道來。

多喝水

女人是水做的，因此更離不開水。伊能靜認為特別是早上沒吃早飯之前更要注意喝杯溫熱水，這樣有助於滋潤腸道，幫助排泄，洗澡前也要喝杯水，這樣可以減少在洗澡中流失的水份。現實生活中伊能靜保持時時補充水份的好習慣，而且從來都不用飲料代替水份。或許這就是其保持好身材的根本原因吧。

關注體型變化

日常要多注意觀察自己的體型變化，要知道不是說只要“瘦”就可以了，還要多注意自己的胸部是否會下垂、臀部的是否會乾癟。要知道真正的好身材是應該具有凹凸有致的特點的。正常情況下日常只要多注意觀察自己的體型變化，是可以很大程度的避免40之後，體型突然大變化的。

適當運動

長時間不運動身體也會“生銹的”，特別是一定要避免吃完就坐著，看電視也坐著、聊天也坐著等習慣。要儘量讓自己愛上運動，並保持時刻運動的好習慣，特別是做一些有氧運動、健身操、瑜珈、廣場舞等對於女性保持好身材具有很大的幫助。

健康飲食

保持好身材並不意味著要節食，或者某些食物一定不能碰。而是應該做到有節制。所謂有節制就是不管遇到什麼美味都要控制量，同時飲食上還要多樣化，要保證基本營養素的正常攝入，避免單一的飲食習慣，從而避免某些營養素攝入不足。特別是要避免饑一頓飽一頓的飲食習慣，在忙也要保證一天三餐的正常攝入。

注意內分泌健康

40歲的女性之所以更易中年肥胖，很大程度上以其內分泌失調有直接關係。所以這個時候的女性還要時刻關注內分泌健康，適當的補充能夠促進內分泌的營養素。

保持好心情

要想真正擁有好身材，除了身材上要勻稱，也要注意保持好心情，保持樂觀向上的心情，這樣不僅不容易老，同時所襯托出來的氣質也會更美。

正確面對身材的落差

相對於年輕的時候，再怎麼保養也會有點落差的，這個時候女性還要以正確的態度面對身材上的落差。同時還要注意堅持健康的生活方式。除了要避免壓力過大、睡眠品質不足等問題之外。還要避免“心寬體胖”，特別是在縫年過節的時候，更要注意保持健康的生活方式，避免堅持了輩子，毀在一時。

最後提醒所有的中年女性在重視自己的好身材時，也不要忽視了健康保健哦。