女性夏季清淡飲食的5大好處
清淡飲食有兩層含意:
1、要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。
2、要太鹹。很多事實都證明,吃清淡飲食有利健康。
女性夏季清淡飲食的好處
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚發炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。
2、減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小,如果我們不經常吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就相對少點,這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等於全素飲食,一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡,有時還會增加腸胃負擔,達不到清理腸胃的目的。
3、緩解便秘促排毒
白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裡吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便秘。
4、防止婦科炎症復發
對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物和海鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反復發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。
5、延緩女性壽命
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的,因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔,所以身體的很多器官沒那麼快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
苦瓜炒雞蛋
原料:苦瓜、雞蛋、葡萄乾、鹽。
做法:
1、熱鍋加油,溫熱後,倒入打散的雞蛋;
2、雞蛋炒一下,加苦瓜,炒3分鐘;
3、加鹽調味,撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下,出鍋就可以吃咯。
4、苦瓜富含高維生素,又祛火清熱,是不錯的蔬菜呢。
冬瓜排骨湯
材料:排骨500g斬段,冬瓜800g切塊,薑4片,小蔥一把(打成結),料酒1大勺,鹽、雞精、水適量。
做法:燉湯其實很簡單啦,不過這次拍了步驟,就發上來吧~)
1、排骨洗淨控幹,鍋內水燒開,下排骨煮盡血水,撈出。
2、沙鍋中放適量水,放入排骨、薑片、蔥結和料酒,大火燒開後,小火慢燉2小時。
3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘,直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞,反正也是好東東。(這一步忘了拍,反正也很簡單哈~)
4、調入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
就這樣,美味的組合套餐就做出來了,清爽的一道菜和清淡美味的一道湯,配起來絕對的很DIY了。