冬季胃部的保養 做好這三個方面就可以

對我們現代這個社會的人來講，很多人都是有著胃病的。當然，每個人因為體制和原因的不同，所以自己胃病的程度往往也是不一樣的。其實胃病很多時候都是比較漫長的，可能在我們不經意間就會找上我們，所以我們一定要注意養好胃部才行。尤其是在嚴寒的冬季裡，這個時間，胃部是最容易生病的。而做好下面三個方面，相信大家就可以在寒冷的冬日裡，不會再受到胃病的煩擾了。

1.多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2.三餐定時定量

冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，並提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每 日三餐應定時定量。三餐能量分佈應為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

3.多吃燉菜少吃涼拌

冬天天氣冷，很多人都喜歡吃熱乎乎的食物，但是人的食道壁由黏膜組成，非常脆弱，只可以承受住50～60℃的食物，如果超出這個範圍，食道的黏膜就會被燙傷。反之，如果進食過冷的食物，食物進入到胃部就會刺激到胃粘膜從而引發胃部。所以，建議大家冬季以溫熱的食物為主，可以多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

只要大家能夠按照上面文章所述的這些來做，相信在以後再次進入嚴寒冬季的時候，也不會出現胃不舒服等情況。而只有做到這些，我們才能夠真正地把我們的胃給養好了。要知道胃部是不能靠藥物來保護的，唯獨我們在生活中注意好了，才能把自己的胃給養好了。而只有養好胃之後，我們才能夠以更好的姿態去學習、工作、生活，才能以更健康的身體去為國家、社會創造更多的價值。