如何自愈抑鬱症呢？

抑鬱症現在已經是很多人的困擾了，由於現在生活壓力很大，許多人都容易患上不同程度的抑鬱症。抑鬱症現在已經不簡單的是一種心理疾病，現在更多的人會由於生活壓力大，變得心情低落，意志力越來越減退，最後可能就換上了抑鬱症。抑鬱症雖然聽起來很恐怖，好像是很難治好的感覺。其實並不是我們在很多的影視作品中接觸的那樣，我們可以通過很多防治自愈抑鬱症！

一、外出交際

對於抑鬱症來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象，逼自己走出固定的環境，和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負面情緒會被外界慢慢消化。

二、呼吸鍛煉

呼吸和鍛煉對於抑鬱症來說是很健康的一種需求，每天給自己半個小時的鍛煉時間，可以是跑步、打球、爬山，只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧，每天給自己一小段時間，閉上眼睛注意力在呼吸上，通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。

三、長期閱讀

閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。

所以說我們在平常的生活中就要養成很好的習慣，注重勞逸結合的生活方式，不僅要追求物質還要關注自己的精神生活。這些比較好的生活方式和習慣使我們不再受到抑鬱症的困擾。所以在生活中我們要時刻保持一顆積極向上的心，用一種比較好的心態去解決生活中的問題，這才是我們正確的處理生活的方式！