早晨不做這四件事，做兩件事

早上可能是每個人一天中最忙乎的時候，一夜能睡醒的人還好，大腦能保持清醒的狀態，做什麼不慌也不亂，能做到正常的吃早飯，有的還去公園跑跑步、打太極鍛煉身體；如果一夜睡不醒的人也要起床啊，上班、送孩子上學等好多的事呢，迷迷糊糊的有的來不及吃早飯就出門了。還有一些不用上班的、不用早起的人，就可以睡到幾點都沒關係了，叫做自然醒。早上的時間有限，這麼做都對嗎？當然有的是不對的，早上不做四件事，要做兩件事，大家看看就明白了。

1忌睡懶覺

雖然很多人都愛睡懶覺，但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。結果，還不如每天忙於工作或學習時精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2忌(老人)醒後直立小便

早晨睡醒以後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。事實上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3忌醒後立即劇烈運動

多數人早晨起床後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣做對身體健康的確有益處。但是，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。如果起床後未做準備活動，就馬上投入比較劇烈的運動，容易引發心、腦血管方面的意外。

4忌不吃早餐

有些年輕人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人由於生活節奏加快等原因，每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。

晨起兩件事有益健康

1.醒後搓搓臉。早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液迴圈，讓你一下精神起來。

2.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。美國“維琪百科”網站刊文指出，各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏鬆，改善疲勞；便秘的人可以喝點淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早上做兩件事不做四件事，這是有科學道理的，大家一定要遵守啊。運動有運動的方式，睡覺有睡覺的時間，早上再忙也應該做什麼，應該不做什麼，一定要記住。這些都是對個人身體健康有好處的，希望每個人從早上開始做一個健健康康的人。