上班族護頸5妙招 趕走頸椎病

上班族們來說，那麼工作室使用電腦可是必不可少的，可是我們長時間地仰頭面對電腦對我的就不傷害可是非常大的。也正是因為如此很多的年輕人都會患上一些不同症狀的頸椎病，那麼有了這些疾病對我們的身體健康還是有一定影響的，如果大家不加以控制和保養的話病情嚴重起來還可能引發身體的其他疾病。所以對於上班族的朋友們來說有效的預防，頸部的健康可是非常關鍵的。接下來小編就為大家講一講，適合白領一族們，養護頸部的一些好方法。李寶健快來瞭解一下吧！

年輕白領之所以容易患上頸椎病，大多是由於日常生活的一些不良習慣引起的，因此，想要預防頸椎病，重點也是在生活中多注意、多鍛煉。下面，愛美網小編為你推薦5個小妙招，可以輕鬆趕走頸椎病。

1、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、局部功能鍛煉

頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

3、良好的睡姿

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

4、避免受寒

受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。

5、活動頸部

仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

以上小編為大家推薦的這些保護頸部健康的好方法你都掌握了吧！如果您是一位白領工作者上班長時間的使用電腦，大家就一定要牢記這些好的方法。在工作之餘抽出一點點的時間，來保護自己身體的健康吧！