最養人的睡覺前好習慣

我們在自己的生活中呢在睡覺的時候會遇到很多很多睡不著的時候呢，就好比說是我們在遇到煩心的事情啊又或者是什麼讓自己覺得不舒服的事情的時候呢，變會有點點的失眠又或者是徹底的失眠呢，這個時候的我們應該做點什麼呢？小米覺得啊，這個時候的我們呢，就需要在我們睡覺之前的一些些的小細節入手啦，比如泡個腳啊什麼的呢，我們在自己想要睡覺的時候呢也一定不要想太多，順其自然安靜的入睡。下面啊，小米就和大家一起來看看我們到底要在失眠的時候在睡覺之前我們要注意哪些小細節吧。

熱水泡腳。

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶。

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

溫水洗臉。

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

五指梳頭。

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

靜心散步15分鐘。

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。

開窗通氣。

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情。

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

我們想要快速的安靜的進入睡眠狀態呢，我們身體的環境真的是很重要的呢，怎麼說呢，我們的睡覺需要我們好好的打造一個好好的睡眠環境呢，所以啊，我們要想快快的睡著呢，我們就要好好的讓自己的大腦放空一點點呢。什麼都不要想，我們才會比較快一點的睡著呢。