飯後揉肚子的好處

相信大家對於飯後揉肚子這個動作肯定是不會陌生的吧，飯後揉肚子雖然是一個簡單的動作，但是飯後揉肚子的功效卻是非常強大的，飯後揉肚子不但可以起到了預防便秘和促進消化吸收的作用而且還能起到很好的保健功效，所以我們有必要多瞭解一些關於飯後揉肚子的知識，下文我們介紹一下飯後揉肚子的好處。

春夏交替時節，很多人的消化功能都逐漸變弱，有時吃幾口飯就堵得慌，肚子脹得老大。那麼，飯後怎麼做運動可以幫助腸胃消化呢?

殊不知，主食是種“天然消化藥”。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。

飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

此外，每天飯後散步的時候，可以邊散步邊揉肚子，以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

在上面的文章裡面我們介紹了飯後揉肚子的多種好處，我們知道飯後揉肚子不但可以起到加速消化和促進吸收的作用而且還能起到減肥等功效，所以大家可以在飯後適當的揉一下肚子。