嫉妒心理如何治癒？

在我們的生活中大家可能都想讓自己的身體不斷地健康起來，那麼對於身體的保健來說我們除了鍛煉營養的攝入當然還要注意一些心理方面的保養。現在的社會壓力非常大很多的朋友受不了壓力可能都會出現一些心理方面的不適症狀，這對身體健康可是不容忽視的。比如說現在我們常有的一種心裡嫉妒，這就是對我們健康不好的一種行為。只有在生活中及時的調節治癒才能對我們的心理健康有幫助。那麼接下來小編就為大家詳細的來說一說，有了忌妒心理我們該如何治癒呢？

妒忌是一種自我折磨的心病，患上它恐怕會破壞你的理性思維，極端後果是自我毀滅。希望這篇文章能幫助大家調整心態，克服妒忌。嫉妒是人的本性，在合理範圍內可被視為正常反應。如果讓自己的內心充滿妒嫉，可能使行動不顧後果，做事缺乏考慮。

這裡我找到了一些克服嫉妒的方法。希望這篇文章能幫你有效減少這種否定的情感。

停止拿自己與他人比較

比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠只能一時高興。

另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

培養豐富/灑脫的心態

嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至穀底。

比較自己與他人是這種“缺乏感”的徵兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。

總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，並不斷強化和持久化這種情緒。

為了擺脫這種局限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。

總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。

灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。

承認嫉妒

以灑脫的心態對於克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。

停止與嫉妒鬥爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：

(1)承認感覺

承認並跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走(對我來說，感覺最終會停留在我的胸口)，並認真體會，一兩分鐘之後，它就消失了。

(2)你的想法和情感不等於你

不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、瞭解並記住：你不等於你的思想或情感。

(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客。

如果你學著不把思想和情感與自身等同，那麼你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然後等待它們的離去。

(4)想想什麼對你有益

我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。通常，我問自己：什麼對我有益?每一次陷入消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。它總是提醒我正執著的事情是多麼無聊。通常我會對自己說：“嘿，我又犯傻了。是時候關注一些有用/好玩/積極的事情了。”問自己什麼有益是個好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵你丟掉一些無用的負擔。

以上為大家分享的有關消除嫉妒心理這些方法大家都瞭解了嗎？那麼在生活中如果大家對自己的心理健康不重視的話長期處於壓力狀態很可能讓大家的精神崩潰，其實是這樣的嫉妒心理我麼？能忽視只有及時地去，緩解治癒才能更好的有利於身心的健康。