跑步膝關節疼的原因

跑步是我們非常喜歡的一項運動，經常跑步可以起到很好的鍛煉身體作用，所以很多朋友都養成了每天跑步的好習慣，不過大家在跑步的時候一定要講究科學的方法，要不然容易傷害到自己的身體，有一些朋友在跑步的時候容易出現膝關節疼的症狀，大家可不能小視這種情況，因為跑步膝關節疼容易引發一些後遺症，下文我們介紹一下跑步膝關節疼的原因。

跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

在上面的文章裡面我們介紹了大家非常喜歡的一項運動，那就是跑步了，我們知道跑步有利於我們的身體健康，不過我們在跑步的時候一定要注意自己的身體健康，上文為我們詳細介紹了跑步膝關節疼的原因。