​頸椎病的正確睡姿是什麼？

現在人們的壓力越來越大，每天除了工作幾乎都沒有其他的時間了，那麼長期的對著電腦工作的人們普遍都會有一個現象出現，那就是頸椎病的出現，這是一種職業病，包括一些白領啊，醫生啊，或者是一些學生都會出現的情況，那麼對於頸椎病的睡姿應該怎麼樣要求呢。

頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。

長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。 另附： 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見病、多發病。是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合症候群。 由此可見，頸椎病的治療方法縱然很多，但單憑治療還是不夠的，而是需要做 好自身的保養。

例如：經常伏案工作的科研、科室工作人員，頭頸部不要長時 間地扭向一側，要不停的更換位置，間斷休息，一般45分鐘左右就最好適當休 息一下，讓頸背部肌肉得到放鬆，這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。 特別是睡眠姿勢，應予足夠的重視。 許多人睡眠時喜歡側臥，或伏臥，整夜的頭偏向一側歪著睡，這是一個很不相 宜的習慣，因為頭偏向一側，頸部扭曲，會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。

長期如此，將會經常發生落枕樣症狀，在年輕人還容易恢 複，但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。已經患有頸椎病的人，更容易影 響頸椎的進行性病變，而加重疼痛等症狀。 所以，患有頸椎病的人，睡覺時一定要注意枕頭要柔軟，不可過高或過低，要 經常調整，尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時需從頭部枕到頸 部，不要只枕頭枕部而使頸部懸空，並注意頸肩部的保暖。通常以平臥為主， 側臥位時要注意經常翻身，最好不要歪著頭俯臥。

很多人還有一個很壞的習慣，就是中午在辦公桌上伏案午睡，各種姿勢都有，但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態，這不僅容易引發頸部疼 痛，而且還使腦部相對缺氧，進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、噁心等不適， 這是一個很不好的習慣，應儘量避免。 頸椎病是中老年人常見的，如能在日常生活中多加注意，進行適當的自我防治， 則可預防發生或減輕症狀，特別是睡眠的姿勢應適當多加注意。

上面我們一起瞭解的就是關於頸椎病的睡姿了，對於這個很多人都不是很理解，為什麼要要求睡姿呢，因為頸椎病危險著我們的身體健康，平時的時候要注意起來，良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞，而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息，這樣的話才不會太疲勞。