瘦身健身的方法

俗話說的好：一瘦遮三醜，一胖毀所有，所以大部分的美眉都喜歡瘦瘦的。現在減肥成了整個社會的風氣，無論是誰，無論在哪，都會想到減肥，因此有一個名稱就出現了，那就是吃貨，那怎樣能減下肥來呢，現在我來交給大家一些減肥的方法吧。

方法一：

直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行

針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌

特別塑造：儘量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效

方法二：

臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。

針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。

特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。

少搭電梯、多走樓梯，能走路就不坐車開車，而坐車時可提早一兩個街口下車或停遠一點多走點路，幫忙家務打掃環境，把這些融入每天的生活中，也可以增加熱量的消耗。

這些方法不僅能夠瘦身，而且也會健身，有很多的好處哦，那你還在等什麼，還不趕快加入到減肥健身的大家庭中來。如果你做了幾天沒有效果的話，請堅持下去，減肥可不是一件容易的事，它就想戒煙一樣，需要堅強的意志力，所以，要堅持下去哦，用著一套方法。