每天20個仰臥起坐能瘦嗎

減肥是一項長期的運動，所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰臥起坐，有個女性朋友問我她每天20個仰臥起坐，這樣能瘦嗎？其實仰臥起坐對於減肥的功效是不明顯的，除非每天要做到150個仰臥起坐才會達到減肥的效果，但是每天做久了仰臥起坐又有可能對身體的脊柱產生危害，那麼每天20個仰臥起坐有什麼用呢？

1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

3、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

4、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

5、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

雖然每天20個仰臥起坐不能達到減肥的效果，但是對於鍛煉腹肌，增強身體體質，改善身體預防婦科疾病都有很好的效果，所以女性朋友們儘管仰臥起坐不能減肥但是它的好處還是有很多的，甚至還可以鍛煉一個平坦的小腹，所以不要放棄哦。