​孕婦月子期間食譜有哪些？

對於很多孕婦朋友們來說，懷孕十個月是一件很幸福而且很辛苦的一件事情，因為在孕期的時候要注意很多的事項，這也不能做，那也不能做的，那麼好不容易熬出頭了孩子出生了，還要做月子，那麼在孕婦月子期間食譜都是有哪些呢，我們一起來看看吧。

每位媽媽哺乳期間都希望乳汁分泌能源源不斷，家人也會耳提面命提醒不要吃到會退奶的食物，到底飲食方面有哪些禁忌？ *咖啡、濃茶、麥茶，哺乳的媽媽儘量不要喝。

*避免選擇高脂肪、高糖、高鹽分的食物。 *煙、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰，因為尼古丁、酒精會經由乳汁傳給寶寶，而造成不良影響。 *只有熱量而沒有營養價值的食物，不要食

*哺喂母乳，不要同時減肥，如果以食量控制體重。母乳量會減少，打算長期哺喂母乳，還是要營養均衡。多人的傳統觀念，認為氣血不足的人，需要吃肉來補充營養，雖然補氣補血是來自於肉類，不過肉類只是一種藥引。事實上，不是肉類的食物也能當作補氣活血的藥材。

就補氣而言，麻油可以補元氣幫助消化，四物能夠補血，幫助子宮排除惡露。坐月子期間，產婦可以多補充麻油的料理和四物料理，一樣可以達到補足氣血的功能。 常見的簡單料理，象麻油老薑、麻油麵線、麻油飯，麻油紅鳳菜等。由於 ?麻油炒老薑是麻油料理的基本佐料，吃素的產婦可以拌在任何想吃的食物上，一樣達到補氣的作用。

補血的部分象：四物湯，四物料理，就可以達到補血的效果。

以下提供一道食譜做法供參考：

材料：老薑1公斤 調味料：麻油一碗，沙拉油1/2碗。

做法：

1、老薑洗淨，連皮切片。

2、起油鍋，倒入老薑爆幹，隨後倒入麻油炒熱即可起鍋，放涼後，可以放入保險盒放進冰箱保存，需要食用時取出少許加熱即可。

上面我們就介紹了關於孕婦月子期間食譜的一些知識，希望這些知識對正在坐月子的朋友們有所幫助，做月子是一件很重要的事情，因為身體比較虛弱的原因吧，所以很多的疾病都會影響到身體健康，一定要有一個良好的生活習慣和營養的補充，這樣的話才能有一個好身體。