長壽健康的保養方法

我們每個人都有年齡變老的時候，那麼自己的父母現在已經慢慢的老去我們最大的希望就是他們能夠健康長壽。是說己身體健康，保長壽大家也要在生活中懂得一些保養的方法才好，養生的朋友，能在這方面都比較注意自己身體的養護。其實要想養護身體達到長壽的目的當然我們要掌握一些好的養生方法才能，達到更好的效果的。那麼接下來我就為朋友們具體的來說一說，一般在生活中讓大家健康長壽的一些方法。您的身體保健以及父母能長壽健康趕快來瞭解一下這方面的健康知識吧！

想要養生，記住中醫推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節裡要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。

“就好比在平路上走著，突然出現一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，”專家表示，所以在養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。

“兩倒”的好處也是顯而易見的。明代醫書《景嶽全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽;善補陰者，必于陽中求陰。”意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之後開始向陰轉化，而子時陰盛到極點後就要由陰向陽轉化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。

“我曾經看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發病率要比沒有午覺習慣地區(如北歐、南歐等)的人低。因為中午屬於心經，午睡能使心臟得到很好的保養在中醫上也是講得通的”。專家說，養生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對於上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

古人雲：吃飯七分飽，健康活到老。中醫自古以來就主張吃飯不要過飽。《黃帝內經》中說，“飲食有節”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節制，就會損傷脾胃。專家表示，脾胃為後天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水穀精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

以上為大家分享的這些有關長壽保健康的養生方法你都瞭解了嗎？那麼身體的健康當然我們也要，花心思花精力去養活才行。所以這些好的方法一定會給你保護身體帶來幫助的，希望小編今天的分享方法大家在生活中能夠長久地運用。