男人白頭發如何解決

其實很多男人，面對比較大的工作以及生活壓力，他們會發現自己即便還是比較年輕，可是頭上已經不知不覺，冒出了很多的白頭發，所以對男性而言，這種問題也是比較苦惱的，那麼如何才能夠有效地，幫助男人預防白頭發呢，看看下面所介紹的幾個生活預防和護理方法。

第一，不能偏食

不是只有女性為了減肥才會偏食的，男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。

再加上熬夜加班基本上吃的外賣，餐館的外賣多半油脂豐富，蔬菜少，因此導致動物性油脂、精製加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。並且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。

第二，攝取“黑”色食物強腎健身

中醫認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉發。

海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。此外，海藻類裡也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。

從以上的內容介紹我們會發現，對男人而言想，要有效地預防白頭發出現，那麼一定要注重自己的飲食健康，平時生活當中不能偏食，多補充一些黑色的食物，比如說黑木耳的或者是黑糯米等，對幫助你長黑頭發有很好的效果。