有利於減肥的食品有哪些

現代不少女性朋友會有肥胖的問題的，同樣也是有部分男性朋友也是存在這這個問題的，而對於肥胖，很多人都是想減肥的，但是又是不想運動，所以非常苦惱，其實我們也是可以通過食品來減肥的，這是因為有不少食品有利於減肥的，我們現在就來看一下。

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

16、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

17、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

18、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

19、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

上面為大家介紹了一些有利於減肥的食品，我們從上面的介紹中可以知道不少食品都是有減肥的功效的，大家若是也想減肥可以嘗試一下。