左肩高右肩低如何矯正

人的身體一般都是對稱的，像肩膀就是一個很好的例子。但是，在實際的情況中，很多人的肩膀是左肩高右肩低，明顯的話，最直接的影響就是看上去非常的不美觀。因此，很多人想要進行矯正。那麼，左肩高右肩低如何矯正?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

啞鈴肩上推舉

坐姿，或站姿，雙手肩上持鈴，掌心向前，肘關節外展。

以坐姿為例，立腰、挺胸、緊腹，背穩固地在背上，以肩關節為軸，雙手持鈴由兩肩外側弧形上舉至兩啞鈴在頭上方幾乎碰在一起止，稍停，保持肘外張，原路線還原。舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。雙側鈴的行進軌跡應遵循三角肌中束的運動機能方向，類似一個扇面，這是本動作的關鍵點。直上直下的舉落有可能將力點較多地轉移至上臂或其他部位，會削弱三角肌的受力、受刺激程度。由於啞鈴更靈活，且走的是弧線，因此，在動作全過程皆應著力控制重量，意念專注地保持動作的規範和重量最大限度地作用於目標肌上。站姿練習時必須注意戒絕借力動作。

啞鈴肩上推舉可進行單手及交替練習，但要注意動作路線仍須保證扇形和弧度。

記住一定要雙肩練習，注意雙臂動作協調。

上面就是對左肩高右肩低如何矯正的介紹，希望對大家的認識有説明。造成左肩高右肩低的因素有很多，在發現這種情況的時候，可以採取這些方法進行矯正，效果是非常不錯的。如果不明顯的話，可以到相關的醫院幫助矯正，這樣可以達到更佳的效果。