​運動減肥最佳時間段

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是小編建議大家不要盲目的就去過度的進行減肥，過多的運動對我們的身體不僅沒有好處，反而會帶來很多的壞處的，同時也有一個問題是值得我們來考慮的，是不是任何時間運動都對我們進行減肥有好處呢，這個答案肯定的說是否定的，也就是會所我們必須的挑選一個合理的時間來進行鍛煉。那麼一天當中到底什麼時間運動最合適?小編接下來就給大家介紹一下。

一、飯後一段時間不適宜運動

原因：

1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

二、適合運動的時間

研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前

下午時段：午餐後3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後3小時至睡前

綜合上面小編說的，我想大家一可以明白了，到底什麼時間我們的運動才最有效，才最合適，所以小編在這裡，希望大家可以很好地利用自己的時間去更多的或者說盡可能的去多鍛煉自己的身體，其實只要我們按照那個規矩來的話，我們肯定可以最終讓自己有一個很好的身體。