不花錢減肥最快秘笈大全

三月不減肥六月徒傷悲，減肥一直都是女性們之間經常討論的問題。減肥要怎麼減才能健康，既能把身上的贅肉如願以償的拿掉有可以不需要餓肚子。減肥藥有副作用用完可能會反彈，雖然現在的減肥藥都號稱沒有副作用可是吃了往往對身體沒有好處，減肥除了通過減肥藥還可以鍛煉。減肥有很多種方法，下面就來告訴大家幾招減肥的辦法。

一、

飲食篇：1、早餐一定要吃，且要吃的有營養，比如一個雞蛋+全麥麵包2片+豆漿一杯。2、中午多吃菜少吃飯，我就大概只吃一小碗米飯。竟然的多吃蔬菜，少吃肉類，細嚼慢嚥。吃到六七分飽就好。

2、少吃多餐，因為午餐吃的米飯不多，可能容易餓。餐間可以吃點水果或是一些低熱量易飽腹的食品。4、晚餐不吃主食米飯之類的，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果之類的美味果蔬。注意晚上8點鐘以後拒絕吃任何食物。

運動篇：1、飯後站半小時，做墊腳尖動作，不僅有助消化，對減肥也很有幫助。或是晚上沒事看電視的時候，原地小跑1小時，邊看電視邊跑，減肥不枯燥。

2、每天堅持儘量多的走路，很少坐車，即省錢又減肥。但要注意，走路時要抬頭挺胸收腹，可能剛開始會感覺小腹和腰有點酸酸的，這是因為身體在慢慢的消耗脂肪，一定要堅持下去哦。

3、每天跳繩1000個，剛開始可以盡自己的能力來選擇跳繩數量。跳繩之前先調整好呼吸，體重比較重的MM跳繩的時候要特別注意，因為在跳繩的時候，身體的重量是整個壓在腳上的，可能會容易受傷，我就受傷過一次。

4、晚上睡覺前，做15分鐘的空中踩車，可以有效鍛煉到腰腹部和大腿，雖然會很酸很酸，但減肥效果出奇的好。

5、躺在床上，雙腿與身體成90度，倒立在牆上15分鐘。這個動作可以促進腿部的血液迴圈，瘦腿告別大象腿。注意，倒立的時間不要太長了，腿會麻。

如上所述減肥是一件需要長期堅持下去的事情，要邁開自己的腳管住自己的嘴巴，不要吃高熱量的東西，不要在晚上吃宵夜。少食多餐然後多運動，運動是減肥的根本。瘦點穿衣服好看所以減肥成了每個女孩子每天都要思索的事情，吃的時候管不住自己的嘴巴吃完之後就開始後悔。