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防止胸下垂的運動方法

胸部下垂問題,一直困擾著很多女性,因為每個女性,都希望自己可以擁有豐滿堅挺的胸部,但是有過胸部下垂的話,會讓她們變得更加的不自信,所以下面我們就具體來介紹一下,可以有效的幫助我們防止胸部下垂的一些運動,希望這些運動,可以更好的幫助女性,解決胸部下垂的問題。

1、強力環舉

開始時仰臥地上,雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴,接著雙臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側降下,直至手肘接近地面為止。維持動作一秒,然後呼氣,並回復至起始姿勢,就好像正在擁抱一個人那樣。重複動作六至十二次。

2、椅子提按

雙掌分開與肩齊,並按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸,腰部微彎,身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點,雙腳保持直伸,然後降下身軀,直至胸部剛剛在雙掌之上,就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢,再重複以上動作。

利用上面所介紹的這些運動,對幫助女性預防胸部下垂,可以帶來很好的效果,所以希望每個女性朋友在平時的生活當中,都能堅持這些胸部的運動,在預防胸部下垂的同時,還可以很好的幫助自己,預防一些乳腺疾病。