心理健康

五大壓力剋星幫你重拾快樂

1、做一下臉部按摩

根據《印度草醫學》,印度古代傳統醫學,面部按摩能夠促進健康,讓你的面部煥發光彩。

用你的中指,在你的面部這些地方,順時針方向按摩20至30分鐘:臉頰中部,嘴角,上嘴唇和鼻子之間的中間部位,兩個鼻孔的外部邊緣,頰骨中部,太陽穴,和眉毛中間的空隙。

2、動一動

雖然現在正值冬季,但太過於懶散呆滯可能會導致冬季抑鬱症,試試用這些簡單的運動方法擺脫昏睡,壓力,和停滯的情感,減輕黑眼圈。

身體站直,膝部慢慢彎曲。抖動你的雙手。逐漸加上你的前臂,上臂,肩膀和頭部。讓小一點的運動變為小一點的跳躍。在你跳躍的過程中,讓你所有的關節變得柔軟,先向著右面,再向著左面。

現在,感覺好些了嗎?

3、整理混亂

完全收拾乾淨可能會是個讓人無法控制的目標。相反的,選擇需要關注的一塊小地方,廚房中的一個破舊抽屜,餐廳桌子上堆積的信件,或者是你汽車上的手套箱,收拾一下它。

把你不需要的物品扔掉,或者進行回收,特別注意那些需要關注的東西,並且快速的收拾一下。

啊哈,這就更好了。現在已經創造出了一塊小地方,來讓你玩弄一點新東西。

 

4、吃一頓難忘的大餐

不要只是在廚房中站著,或者坐在桌子旁邊狼吞虎嚥一頓午飯,而要用十分鐘時間細細品味一番。

在動筷子之前,聞聞飯菜的香氣,把每一口都多咀嚼幾下,品嘗其中的味道。讓你的感覺浮現在表面,可以讓你的思緒擁有一時的歇息。

另外,還有什麼要比這可口的,維持我們體力的食物更具關注性呢?這當然比盯著電子資料工作表有趣多了。

5、增強抗氧化劑的攝入

壓力會阻礙你的抗氧化系統,讓你更易於生病。

在感受壓力的時候,讓你的身體保持強壯,需要吃抗氧化劑豐富的食物,它是支撐免疫系統的營養物質,能夠保護身體免受自由基的侵襲,延緩衰老。

根據美國農業部的說法,抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋果、山核桃、櫻桃、李子,和馬鈴薯。