維生素劑好還是不好呢

說到維生素，相信大家都是比較瞭解的，因為在我們的生活之中，維生素是不可少的。我們人類的生存是離不開維生素的。當然維生素的種類有很多，而且含有維生素的食物也是有很多的。所以，當我們需要補充維生素的時候，我們往往是可以通過日常的飲食來獲取的。當然了，現實之中也有那麼一些人，因為身體的原因，所以急需要大量的維生素。而這個時候一般飲食是無法滿足的，這個時候他們往往就會想到維生素劑了。那麼，維生素劑好還是不好呢？

維生素劑的服用一直都存在很大的爭議，但是，國內外的營養專家都普遍的有一個共識，那麼就是我們身體比較適合接受天然的維生素，就是說，通過食物補充維生素比單純的服用維生素更安全一些。

普遍的維生素都能在日常食物中找到，如果飲食平衡的話，那麼就完全能夠滿足人體對營養素的需求，就沒有必要在膳食之外，額外的補充維生素劑。對於飲食結構不佳的情況，可以通過複合維生素片來補充也是可以的，但是這不能取代正常的飲食。

對於如果真的需要購買維生素製劑，一定要注意不同產品每粒所含劑量差異，有的每天是需要服用2-3粒，有的是每天只需要服用一粒，就可達到我們中國居民營養素推薦攝入量。

需要注意的是，長期大量服用口服維生素A，又不能隨尿液排出體外的，可能會發生骨骼缺鈣、關節疼痛、皮膚乾燥等中毒現象。長期口服維生素D，可導致眼睛發炎、厭食、皮膚瘙癢等症狀。

-孕婦在補充過量的維生素也是會產生不良的反應，長期服用維生素C會導致流產的現象，服用維生素E過多的話，會導致胎兒大腦發育異常，而維生素D服用過量的話，會導致胎兒大動脈和牙齒發育出現問題。

由上文的介紹可知，維生素劑有好處也是有壞處的。也就是說，這維生素劑是有著兩面性的，關鍵還是看我們怎麼食用而已。如果我們在需要的時候不要大量地食用它，而在平時的時候也少量地補充維生素劑的話，那麼對於我們的身心健康都是十分有益處的。