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晚上只吃蘋果需注意

現在很多人為了保持苗條的身材。採取許多減肥計畫。比如說,晚上只吃蘋果。也許我們總在想蘋果裡含有許多維生素,對身體有好處。而且也不會吃胖。所以晚飯只吃蘋果成為我們很多人的選擇。但是晚飯只吃蘋果對身體真的是百利無一害嗎?我們需要科學分析一下。

1、從營養角度l來說蘋果,屬於薔薇科大宗水果,不僅是我國最主要的果品,也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口,營養豐富。據測定,每百克蘋果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。所以晚上吃蘋果其實比起你吃飯會更加好。(前提:必須你一天的膳食比較合理)

2、從膳食的角度,有句俗語說,晚上吃飯應該像乞丐,應該少吃為妙。所以以蘋果代替吃飯還是合理的。

但是我認為有幾點要注意的,

一、會不會因為只是蘋果,然後因為不習慣,而增加其他食品的食用,這樣起到的作用,有可能適得其反。經濟學稱之為補償。

二、 在英國有這麼一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。所以如果可以,調整吃蘋果的時間,例如早餐吃,加少量其他高營養食物,會相對晚上吃較好。

晚上只吃蘋果有利有弊。如果我們處於身體發育期,必需攝入足夠的營養物質才能有健康的身體。如果我們真的想要減肥,晚飯可以適量的吃些有營養的東西,但不可多吃。晚飯後在吃些蘋果。晚上只吃蘋果可能會對身體產生不好的影響,需注意。