晚餐過於豐盛會招來意想不到的疾病

在我們的生活中大家要長久的身體的健康身材都保持那麼進餐可是非常關鍵的，別是對於晚餐的進食，我們一定要有一些方法才好。如果晚餐吃得過多或者是食物過於豐盛對你的身體健康可都是不利，一次在晚上吃飯的時候我們一定要講究方式方法才能更好地保護健康保持苗條的身材。今天小編就為朋友們詳細的來介紹一下，在生活中晚餐過於豐盛會招來你意想不到的疾病，為了大家的身體健康，趕快來瞭解和學習一下吧！這樣才能更好的讓身材苗條起來。

晚餐常被上班族乃至平民百姓視為享受餐、團圓餐。殊不知，這極不符合養生之道，晚餐過於豐盛，也會招來一些意想不到的疾病。

隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。這也難怪：早晨時間緊，早餐要看“表”，中午在單位，午餐要看“活”：根本無條件在烹調飲食上下工夫，只好胡亂打發一下胃腸。惟獨晚餐得天獨厚，可舒舒服服地穩坐在餐桌前，美美地吃上一頓可口的飯菜。因此，晚餐常被上班族乃至平民百姓視為享受餐、團圓餐。殊不知，這極不符合養生之道，晚餐過於豐盛，也會招來一些意想不到的疾病。

肥胖：晚餐吃得過飽，血糖就會增高，從而促使胰島素大量分泌。因為，人們在晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對於防止和控制發胖有益。

結石：據國外專家研究，尿結石與晚餐太晚有關。這是因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐過晚，人們大都不再進行活動，就上床睡覺，因此晚餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之，就會形成尿結石。

高血壓、冠心病：與早、中餐相比。晚餐宜吃少，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全天膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多，不但會增加胃腸負擔，而且會使血脂和膽固醇增加，加上睡眠時血液迴圈速度大大減慢，大量脂質就會沉積在血管壁上。從而引起動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。研究表明，晚餐經常進食葷食者的血脂濃度比經常進食素食者一般要高出2～3倍，而患高血壓、肥胖症的人如果晚餐愛吃葷食。危害就更多了。

糖尿病：中年人如果長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發生糖尿病。

腸癌：如果一天的食物大部分在晚餐時吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化產物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用。會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間，使大腸癌發病率增高。

猝死：晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等。則更容易誘發急性胰腺炎而致猝死。3lian.com/zl/轉載請保留

多夢：晚餐過飽。可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽、胰等負擔增大會產生資訊傳遞給大腦，使大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，就會誘發各種各樣的夢。噩夢常使人感到疲勞，久而久之，會引起神經衰弱等疾病。

那麼，晚餐應該究竟怎樣吃才是合理、科學呢?一是量要適中，不豪飲貪吃，應適可而止。二要細嚼慢嚥。充分調動席間溫馨祥和的氛圍，以幫助消化。三是食物菜肴以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人，對煎炸鹹甜食品要少吃。四是飯後或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料，如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感到饑餓，可在上床前喝1杯牛奶或豆漿，吃幾塊餅乾，切不可大量進食，否則影響晚間睡眠，得不償失。

上面為大家講的有關晚餐過於豐盛，招來的疾病你都瞭解清楚了嗎？要想身體健康飲食當然是很重要，因此在晚餐用飯的時候我們一定要注意不要吃得過多七分飽即可，這樣才能更好的保護身體的健康讓我的身材不斷的苗條起來。