晚飯不吃能減肥嗎？

許多人都覺得減肥期間晚飯一定不能吃，所以就勒緊腰帶不吃晚飯。覺得這樣會減肥更快，其實相反，晚飯不吃也是不利於健康的。晚飯吃少、吃早也一樣不會長肉肉。而且醫生建議，應該在飯後一個小時後進行一次有氧運動，飯後散步就是不錯的選擇。

中醫認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病(糖尿病食品)。

同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(蛋白質食品)不能被消化(消化食品)吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠(睡眠食品)時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。

醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食(素食食品)的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓(血壓食品)的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油(油食品)”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出。

晚飯一定要吃，不吃晚飯是最不健康的減肥方法。閨蜜減肥的時候經常不吃晚飯，最近她對我說胃有些受不了了。吃飯之前微有些難受，可是就連吃完飯之後都不是很舒服。這就是經常不吃晚飯造成的後果，所謂的“一日三餐”果然不是隨便說說的。