反流性胃炎胃脹的預防

反流性胃炎胃脹經常出現在飯後，會讓患者表現出不同的症狀，有時會感覺到胃部不適，有時會感覺到胃痛。所以，這種折磨人的疾病讓人難以忍受，很多人都想著治療，可是治療的過程是很繁雜的。如果不想經歷這個艱難的過程，最好是做好預防措施。

1、改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

2、生活習慣：儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰，穿緊身衣褲，紮緊腰帶等。

3、忌酒戒煙：酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛是引起胃食管反流的原因之一。

4、飲食：注意少量多餐吃低脂飲食，可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

5、體重：超重者宜減肥因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流症狀。

6、臥位：床頭墊高15～20cm對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。

所以，患者的飲食要清淡，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，加重反流和病情。應細嚼慢嚥，忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。少用或不用能夠引起食管下端括約肌張力降低的食物，如濃茶、咖啡、可哥、巧克力、鮮檸檬汁、鮮桔汁、番茄汁等酸味飲料，以及刺激性調料，如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。

事實證明，反流性胃炎胃脹是可以通過日常小細節來預防的，方式也是很簡單的，只要注意生活習慣、日常飲食即可。如果不想讓自己的胃部承受如此大的傷害，就趕緊行動起來，保護自己的胃部，預防反流性胃炎胃脹的出現。