戒煙的小竅門 你學沒學會？

吸煙對健康不利，不過，如果你在大街上站幾分鐘，最起碼可以看到一半的男性在抽煙，尤其是在一些公共場所，比如車站、網吧、飯店等等，吸煙的煙民數量特別多。小編也很納悶，為什麼這些人明知道吸煙有害健康還去吸煙呢？煙癮有這麼可怕嗎？其實，大部分的煙民都是希望自己能夠戒煙的，誰不想身體健康一些呢？今天小編來教大家幾個戒煙竅門。

什麼事兒都是開頭難。當然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內戒斷症狀最明顯。戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀。但這些症狀在戒煙2到3周後可迅速消失。所以，當經歷倍受煎熬的戒斷症狀時，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒煙者堅持下去。

上面說的，是咱們比較常用的，循序漸進的戒煙方法，也叫“逐漸減量法”。下面這個方法就是咱們要講的重點，戒煙最有效的方法-----突然停止法。

“突然停止法”一般會配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現一些不適症狀，但由於戒煙藥物的使用，不適症狀會明顯減輕，之後等症狀完全消失時，戒煙也就基本上算是成功了。

為什麼說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因為“逐漸減量法”由於持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找藉口。而採用“突然停止法”，在最長三個星期內就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅持太長時間。

另外兩個戒煙的最有效方法。其實也應該是大家比較瞭解的。

1、適當獎勵戒煙者 在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利，戒煙者可以給自己的進步一些適當的獎勵，這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。

2、別給吸煙留機會 要控制吸煙者持續的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯後迅速從座位上起來等，不給吸煙留機會。

戒煙其實不光要靠煙民自己努力，家人也要幫助其戒煙。如果家裡面有小孩子的話，假如他在戒煙，實在忍受不住的情況下，想要抽一根，那麼可以告訴他，如果你吸煙的話，孩子的健康就會出現問題。畢竟是自己的孩子，這時候為了孩子肯定不會再抽了，利用這樣的辦法也可以幫助其戒煙。戒煙是需要持之以恆的，在戒煙之前一定要先培養自己的堅定意志，這樣戒煙成功率更高。