防打鼾小竅門

在我們生活中很多的朋友夜晚睡覺都會有打呼嚕的現象，常打呼嚕不僅影響自己的健康也打擾，周圍人的睡眠。在生活中我們掌握一些預防打呼嚕的方法可是非常關鍵的，但是為了你自身的健康，當然也是為了他人的健康著想。那麼具體的來說有哪些好的方法可以有效的防止打呼嚕呢！如果你有這樣的情況就趕快來瞭解一下吧！今天小編就為大家詳細的介紹一下，生活中有效防止打這樣狀況的小竅門。來看看吧，對您的睡眠幫助可是非常大的哦！

打呼嚕就是打鼾，專業名詞叫鼾症。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據調查，有一半的男人都睡覺打呼嚕是現象，打呼嚕會影響睡眠品質，導致工作沒精神，還容易導致呼吸暫停，導致突發猝死，危害很大。那麼如何預防打呼嚕呢?下面教你預防打呼嚕的小竅門。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

以上為大家介紹的這些有關預防打呼嚕的方法你都瞭解清楚了嗎？打呼嚕可不是一個健康的狀態，對您的睡眠也是不好的，有的人嚴重起來，可能呼吸都會困難。所以在生活中趕快用這些好的方法去預防吧，讓睡眠更加健康起來身體才更棒！