壓力過大的時候該如何是好

對於這個世界之中的人來說，應該只有那些剛生下來的，思想還沒有成型的小孩子們是沒有壓力的，而其他的人多多少少會受到壓力的束縛的。對於上學的孩子來說，經常因為學習成績的壓力，而不敢面對父母；對於上班的人來說，經常又會因為工資等各方面的壓力，而無法面對親人以及朋友。當我們每天承受著這麼多的壓力的時候，我們是不是會經常感到喘不過氣來呢？這個時候，我們能夠採取一些什麼方法來解決呢？

1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛症患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少於120節拍，就能減少疼痛感。

2、有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鑽研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴羅克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3、提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車衝刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果發現，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂鬱或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

5、使人安心平靜。2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

當我們被壓力壓得喘不過氣來的時候，不妨試著用上面教授給我們的五種方法來釋放內心的壓力吧。只有我們的壓力得到了很好的釋放，我們才能夠整理好心情，重新上路。而這個時候，相信大家對學習、對工作、對生活都是充滿著無限的激情的，勢必也能夠做得比以前更好得。