高考前吃些什麼好

對於那些高三的孩子們來說，現在這個階段應該是非常緊張的，因為眼看著沒有多長時間就要高考了，這可能是決定他們一輩子的事情，所以一般學子們都是比較重視的。而事實上，除了孩子們自己會比較重視以外，其實他們的父母親們會比他們更要重視。而父母們的重視一般都會是表現在飲食上面的，因為他們不能夠替孩子去考試，只有給孩子們吃些對考試有利的食物，這樣也許會幫助到自己的孩子。那麼，高考之前改吃些什麼好呢？

1、蔬果奶類

代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

2、乾果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟動大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。

推薦：香酥炭燒腰果仁、殼杏仁、椒鹽核桃、椒鹽山核桃、精選核桃仁

3、菌藻類

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

推薦：古田特級銀耳、有機小香菇、古田雪耳

4、海鮮類

代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

所以對於我們的家長們來說，如果想讓孩子們在高考之中能夠發揮出更優異的成績，不妨就在最近經常弄點上文介紹的這些食物給他們吃吧。或許他們吃了之後，對於考試並沒有什麼幫助，但是至少這對他們的身體而言卻是有著很大的益處的。當然，孩子們必然也能夠體會到你們的一片苦心，而好好發揮的。