​降血壓的具體方法

高血壓的人群不斷的在更新，以前高血壓只是老年人，現在可能是生活壓力大，工作壓力也大的原因，年輕人也有很多高血壓的狀況。但是的小編不建議大家能過藥物治療，如果情況實在是嚴重的話，就可以採用藥物治療的方法，如果只是輕微的高血壓就完全可以能過運動或者食療的方法進行降壓。通過各種運動的方法也可以達到降血壓的效果，下面就一起來看一下什麼樣的運動能降血壓吧。

臨床治療和康復醫療相結合，可更好地降低血壓，減輕症狀，穩定療效，同時可減少藥物用量。康復醫療還有助於改善心血管功能及血脂代謝，防治血管硬化，減少腦、心、腎併發症。康復醫療的作用途徑有功能調整與鍛煉兩個方面。具體方法有：

1、氣功療法：以松靜功為主，其要領是“體松、心靜、氣沉”。體質較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。

2、太極拳：為低強度持續性運動，可擴張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉。太極拳動中取靜，要求肌肉放鬆，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用。

3、步行：在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘，有助於降壓及改善心血管和代謝功能。

4、醫療體操：練習太極拳有困難者可教以舒展放鬆，配合呼吸的體操，可採用太極拳的模擬動作，分節進行。

5、按摩或自我按摩：按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合穀、足三裡，可助降壓和消除症狀。

6、理療：某些藥物的離子導入、脈衝超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮靜及降壓的輔助治療。

高血壓在平時並看不出來有什麼，可是一到夏天遇到天氣燃熱就會頭暈目眩，更有甚者，甚至出血暈倒等症狀。有的時候做了劇烈問題也不行，所以我們應該在平平好好的保養，使身體的每個器官更加平衡更加的協調。生活越來越好了，未來的生活會更加美好，為了更好的享受人生，還是平時多注意吧。