​去跟便秘說再見，5種教你改變

最近經常早上便秘，現在很多人都不太重視這個便秘，都感覺這個便秘不算什麼病吃點藥或者吃點水果就能好，不會那麼嚴重的。可能便秘是對人有著比較大的傷害的，要是不快點的治療的話，很容易造成屁股身上長痔瘡，肛門裂開等情況，如果嚴重的話就會容易的心梗和腦子的疾病造成死亡。要是發現便秘就要快速的治療，會對身體有幫助的，下面小編就來給大家介紹不做五者便秘將會遠離你。

不做久坐不動者

久坐不動不僅會血液迴圈變差引起肌肉酸痛，還會因為身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛。腸胃功能變差以及肌肉的鬆弛會使腸胃蠕動功能減弱，對便排出的功能減弱，就會引致便秘。特別是女性久坐後引發便秘的幾率更高，因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便秘的可能性。所以，為了預防便秘，不能久坐不動，要在坐了一段時間後適當的活動一下。

不做缺水者

水是生命存在的基本因素，也是人維持生命的要素。但是很多人沒有意識到喝水對人體的重要性，很多人往往都是渴了再喝，但是當我們感覺到渴感的時候，身體已經失去了很多水分，我們已經是缺水者。不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，已經引起了腸內乾燥，腸內物就不容易排出，就會很容易引發便秘。建議喝水的合理方式：建議每天喝水1500ML,每一個小時喝一次。早上空腹喝500ML有利於排便，喝水要一口一口的慢慢的喝，讓水慢慢深入血液，再通過尿液排出，帶走身體的毒素。

不做常“塑”者

常“塑”者是指現代的女性很多為了可以塑造漂亮的身材，常常穿著一些緊縮的緊身衣或者塑身衣。雖然這一類型的衣服給了女性更加美麗的身材，但是卻因為衣服的緊縮壓迫著調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時，這樣便很容易引發便秘。

不做過度疲勞者

人體勞累過度，就會影響脾胃功能，脾胃功能失常就會導致大腸的傳導功能變差，就會引起腑氣壅滯，而產生便秘。操勞過度會影響精神緊張，精神緊張就會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

不做排便習慣不佳者

很多人由於工作或者習慣的關係，會選擇在便急的時候不會第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別的大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但是卻影響了直腸神經的反應和傳導能力。長期忍住便意，直腸神經就會變得遲鈍，慢慢的就出現了習慣性便秘。

便秘這個疾病除了不做五者之外，還要把自己的平時吃的東西也的預防一下，在吃的東西當中大家儘量多吃一些增加粗纖維的食物，這種東西本身是不容易被吸取的。只能通過腸部吸收從而增加了糞便的容量，增加胃動力，這樣能更好的便於便秘的治療。小編認為水果蔬菜也是要多吃一些，這樣能幫你更好的恢復。