吃什麼水果可以美白祛斑？

水果人人都愛吃，就算不愛吃的也會不定期的吃一些，以滿足身體的各項需求。其實水果對於人們來說不單單是解饞那麼簡單，還有很多不為人知的小秘密哦。現如今的社會不單是女生愛美，男生也不例外，我們也都知道一白遮百醜，而水果中的一些就能夠幫助大家美白而且還有祛斑的效果哦，因此瞭解水果的不同功效也是很重要的，到底吃什麼水果可以美白祛斑？

（1）草莓：

草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保濕的功效，可增強皮膚彈性，對頭髮的健康也很有利。入睡前飲1杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也都加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

（2）大棗：

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，白裡透紅。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

（3）橘子：

橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素C.另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。

（4）獼猴桃：

獼猴桃又名奇異果，號稱水果之王，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達毫克，其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強了皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為克，可以促進人體糖類的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

（5）櫻桃：

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

正好夏季就要到了，夏季又正是水果都熟了的季節，而且正值季節，價格也都不是很貴，大家完全可以針對自身的需求來進行挑選哦。反正水果不但可以達到我們想要的效果，同時還能夠補充大家身體所需的各種元素，總之一句話，那就是百利而無一害，及健康與養生為一體，大家可以盡情享用並且達成自己愛美的夢想哦！