心臟病老人怎樣合理運動

天氣漸漸轉涼，正好是運動的好季節，運動不僅能降低三高患者的血壓，血糖，血脂，並且運動還具有減肥的功效，對於現今社會越來越多的肥胖人來說，運動不失為一個好的見得方法。而還能夠加強心臟的射血能力，使心臟保持一個年輕的狀態。但是對於有心臟病的患者來說，進行運動的時候要格外的注意，不能進行一些比較劇烈的運動，比如舉啞鈴，搬舉一些比較重的東西，和別人比賽扳手腕等，可以進行一些慢跑，步行，游泳等不劇烈的運動。

游泳，每次不超過1小時，每週3次游泳是十分好的運動方式，在運動過程中不負重，對保護膝蓋尤其有好處。但是對於冠心病患者來說，游泳時間別過長，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。水溫要適宜。另外，水溫過涼，會造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白；在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對於冠心病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險。太極拳每週不超過5次，太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。

林秋偉說，太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，增強消化和排泄機能，所以經常練習太極拳，對心臟病有防治作用。另外，冠心病患者通過打太極拳，進行自我情緒調節，保持情緒的安寧和穩定，不僅有助於控制病情的發展、更好發揮藥物治療的作用，而且也有助於預防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發生。快步走，每天步行約3公里，時間在30分鐘以上，每週2-3次。

患有心臟病的老年人應該更加注意運動的方式和運動量，在鍛煉身體的同時要注意自己的心臟承受能力。注意鍛煉的方式，不能吃完飯之後立馬運動，也不能讓自己出太多的汗，適量的運動可以讓自己的身心得到全部的鍛煉，絕不能為了鍛煉身體而使自己的心臟病復發。