兩大飲食原則讓你輕鬆瘦不停

現如今，想要達到有效的減肥作用，只有採用適宜的減肥法才可以。其實，我們知道一般引起肥胖的原因，是由於飲食不當所造成的。有些人因為工作關係經常會處於不斷進食的狀態，這樣就會一直增加重量。由此看出，正確的飲食原則方法是非常關鍵的，採用正確的飲食方法才可在補充營養的同時，減掉身體多餘的肥肉。那麼，下面就來介紹兩大飲食原則，只有按照進行就可以快速輕鬆的瘦下來。

食物熱量與身體需求關係

熱量無疑是所有飲食計畫中首要的考慮因素，熱量的盈餘或虧空，決定了你是增加還是減少體重。

如果你想減，那麼你的總熱量，要低於你的總攝入熱量的消耗。較穩健的減脂速度，你的熱量赤字需要在你總消耗的10~15%之間。

如果你想增加體重的話，你就應該知道你的總熱量，要大於你的總消耗熱量。如果你想要有健壯的肌肉的話，攝入的總熱量不要過多，要占你的總消耗百分之十至百分之十五。但單單控制熱量，是不能夠控制減掉脂肪，增加肌肉的。

營養均衡

當我們要考慮吃什麼、吃多少時，一般都是從宏量營養素入手。三大宏量營養素，即食物中含有最主要且最大量的為機體提供營養的物質:蛋白質、碳水化合物、脂肪。

你可能覺得"食物就是熱量"，如果純粹出於減重或者增重考慮，這麼想沒有錯，但出於改善身體成分(肌肉、脂肪)比例考慮，你就太天真了。

你可以採用低熱量或高熱量飲食來減重或者增重，但我們追求的，並不僅僅是體重那麼簡單，我們的目標很明確，即在增肌時避免增加脂肪，在減脂時避免減少肌肉。要實現這一點，我們不僅僅要關注熱量，還需關注宏量營養素。

以上內容的詳細介紹，讓我們掌握了，兩種有效的減肥飲食原則。只有通過正確的方式飲食，才可以在補充營養的同時還可以快速減掉多餘的脂肪。由上得出，減肥的原則就是需要少量的補充身體多需要的熱量，這樣才可以確保我們身體的平衡發展。一旦高於了身體所需要的熱量，這樣就會增加我們的體重導致肥胖的產生。