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高血壓食療與按摩詳解

高血壓一直是困擾中老年人的一大疾病,高血壓在人到了一定的年紀之後就會出現,可以說高血壓也是人體長期不良習慣說引起的惡果,對健康的威脅比較大,是老年人的一大殺手。高血壓一般沒有有效的根治辦法,但是可以控制,讓並且相對穩定,高血壓食療與按摩就是一種有效的控制病情的方法。下面給大家詳解一下吧。

一、高血壓患者多喝點脫脂牛奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時,其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物,有助於維持血壓穩定。

最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及乳製品,這類食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

高血壓患者在選擇牛奶時,最好選脫脂奶,這樣可以減少脂肪,尤其是飽和脂肪的攝入。優酪乳也是非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,而且其中所含的多種有益菌群可以調節腸道功能,適合於各類人群,尤其是老年高血壓患者。而乳酪、奶豆腐、奶皮等,高血壓患者也可以適當多食用一些。

二、瑜伽能夠降低血壓

依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示,降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單,這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人,瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

高血壓食療與按摩非常有效。高血壓患者多喝脫脂牛奶能夠補充鈣質讓血壓穩定,這樣就能使得血壓比較容易控制,讓高血壓的病症發作時間加長,減輕病人的痛苦。按摩的話首選瑜伽,這是對關節和韌帶的按摩還能加強心肌的鍛煉,讓血壓穩定下來,甚至是降壓也有效果。