好吃不發胖的零食有哪些

對於吃貨來說，控制自己的體重是非常有必要的哦！因此，在平時選擇好吃不發胖的零食是關鍵，那麼好吃不發胖的零食有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹八種好吃不發胖的零食，僅供大家參考。想要瞭解好吃不發胖的零食有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。

1、水煮蛋

用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱裡，就是一周裡簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，並且。每次一顆，既能補充蛋白質，還不會長胖。

2、低脂優酪乳

優酪乳是對身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道裡的菌群，幫助消化。想要享受優酪乳又不長胖，那就選擇不添加水果或其他成分，並且無糖低脂的優酪乳。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會受益。幹吃胡蘿蔔太乏味的話，可以用胡蘿蔔粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會讓你長胖的小零食。

4、藍莓

用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續很久，這就是雙贏。

5、未加工的無鹽杏仁

選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁，並且每次不要超過15顆。

6、海苔

所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。專家指出，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，同時還能夠減少脂肪在體內的存積，以及預防高血壓和冠心病。

7、豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。

8、魷魚絲

魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案，魚片經過乾燥後裡面的水分降低，而其中的營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質的含量高達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。

以上就是關於好吃不發胖的零食有哪些的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對好吃不發胖的零食已經非常清楚了，大家如果既要滿足自己的口福，又不想變胖的話，不妨試試上面介紹的好吃不發胖的零食哦！