華北高溫局地達40℃ 教你如何防止中暑
中央氣象臺29日6時繼續發佈高溫黃色預警：預計今天白天，河北中南部、北京、天津、黃淮大部、江淮中部、山西中部及南部、新疆南疆盆地及吐魯番盆地、雲南中部、海南島北部等地有35以上的高溫天氣。
其中，北京中南部、天津中西部、河北中南部、河南北部、山東西部、吐魯番盆地等地的部分地區最高氣溫可達37～39，局地可達40。
與此同時，河北省發佈高溫紅色預警，預計今天白天，保定、廊坊及以南地區最高氣溫可達37以上，其中保定南部、滄州西部、衡水西部、石家莊、邢臺和邯鄲部分地區可達40以上。
防禦指南：
1、儘量避免午後高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施；
2、有關部門應注意防範因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災；
3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當採取必要的防護措施；
4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品；
5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳，各相關部門落實防暑降溫保障措施。
如何防止中暑妙招
一、何謂中暑：
1、西醫認識：
中暑是在暑熱天氣、濕度較大及無風的環境條件下，在高溫和熱輻射的長時間作用下，導致人體體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭而出現以水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害為主要症狀的總稱。2010年7月，“中暑”被列入了國家法定職業病目錄。（中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。）
2、中醫認識：
中暑者，中氣虛而受於暑也（即脾胃虛弱之人感受觸冒暑邪之意）。暑之為氣，時應乎夏；在天為熱，在地為火，在人為心；暑性升散，耗氣傷津；暑邪之傷，先犯於心。（中寒治以溫散；中暑治以清涼。先候天時，次隨症治。）
二、中暑有何臨床表現：
1、中暑先兆：
指高溫環境下，如出現頭痛、頭昏、煩躁、口渴、多汗、四肢酸軟無力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、動作不協調等表現，無論體溫是否正常均應考慮為中暑先兆。
2、輕症中暑：
指除中暑先兆的表現加重外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速、皮膚灼熱等表現，體溫升高至38.5℃以上。或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
3、重症中暑：
常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。
三、最易中暑的人群：
高溫下長時間作業的工人、過於擁擠的人群、睡眠不足者、饑餓者、過度疲勞者、肥胖者、大量飲酒者、心腦血管病患者、年老體弱者、兒童及孕、產婦等耐熱能力差者，尤易發生中暑。
四、如何預防中暑：
1、衣著：
外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、飲食：
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分。另外，飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
3、休息：
夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
4、出行：
夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時應盡可能減少戶外活動。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用。
五、遇中暑如何處理：
1、溫開水一杯給病人緩慢飲下，並扶到空氣清新陰涼的地方。
2、當患者出現熱昏厥情況，可用一茶匙食鹽混合600ml水慢慢飲下。
3、按摩太陽穴(有風油精更佳)。
4、如暈厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中間上1/3處)。
5、胸悶不適者，解開衣領，加按內關穴(腕紋上二寸)。
6、用按摩或刮痧方式刺激中沖穴（中指尖端）、百會穴(頭頂部兩耳尖邊線之中點)、湧泉穴(足底心前1/3處)、令病人儘快蘇醒。同時可用西瓜皮或濕毛巾為患者擦身，加速體溫下降。
（注意：如遇重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至就近醫院，同時採取綜合措施進行救治。）
六、家居清暑食療方
1、西瓜翠衣湯：西瓜皮洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去去渣加適量白糖，涼後飲用。
2、冬瓜（或絲瓜）螺仔湯：將洗淨的螺仔與切好的絲瓜或冬瓜片燉湯，待溫時飲用。
3、冰糖綠豆湯：將適量冰糖與洗淨的綠豆一起煮湯，待涼時飲用。
4、綠豆酸梅湯：將綠豆與楊梅適量加水煮爛，加適量白糖，待涼時飲用。
5、海帶冬瓜湯：將海帶與冬瓜、香油及鹽適量燒煮至熟，待涼時飲用。