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強迫思維的治療方法

在我們平時生活中由於每個人的性格特點是不同的,有很多人有強迫思維,但是強迫思維會給我們造成一些不必要的麻煩,有時候甚至讓人的性格發生一定的改變,因為強迫思維如果不及時的進行治療和調整,甚至會導致人們出現精神分裂症以及焦慮症,這樣對正常的生活和給家人都會帶來一定的困擾,下面一起瞭解一下強迫思維的治療方法。

強迫思維的治療方法

治療方法一

在思維強迫症出現時,患者不能緊張,不能強迫它消失,而是坦然接受,以放鬆的心態對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!” 也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順應自然,該做什麼事就去做什麼事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放鬆,對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了,久而久之,當您真正得到了放鬆之後,這種症狀也就逐漸消失了。

治療方法二

患者可轉移對思維強迫症的注意力,實際上也是一種談化,即是把自己的注意力集中於工作、學習和業餘興趣上,尤其是當自己思維強迫症出現時,若能及時去注意別的事情,去從事自己最感興趣的活動,轉移自己對思維強迫症的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。

治療方法三

患者可淡化對思維強迫症的恐懼,順其自然,不必介意。或忽視它,或淡化它的存在,不要因為思維強迫症的存在而帶來心理矛盾,造成焦慮情緒,不要把思維強迫症的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它,強迫症是只紙老虎,你怕它就會兇相畢露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一張紙而已,不怕談化它就很自然地斷它造成的惡性循環。忽視它,它就失去市場,它就失去興風作浪的本領。

預防

首先,不要過分在乎自我形象,不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。

其次,學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

第三,學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

第四,對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。

第五,家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

第六,自我調節不能解決問題時,要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療,如:行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

上面就是對強迫思維的治療方法介紹,在平時多保持良好的心態,平時多做一些戶外運動和有意義的事情,這樣能夠很好地分散注意力,對強迫思維的調整和治療都有一定的幫助。同時也要一定要及時的諮詢醫生。