如何喝優酪乳健康又美麗

牛奶在我們國家的普及度應該已經創了歷史最高。還是有一部分人不喜歡純牛奶的口味，喝了純牛奶，就會出現胃部不舒服，甚至有輕微嘔吐的現象。而優酪乳就沒有這方面的問題了，口感酸酸的，甚至還有誘人的水果味。優酪乳更是女性的福音，能增強身體對疾病的抵抗能力，還能起到減肥瘦身的作用。優酪乳要想達到這樣的功效，並非只要喝了優酪乳就能有這個作用，就必須講求一定的喝法。總體來說，有下面幾種喝法。

1.將一天的飲用量控制在100-200g之間雖然優酪乳對人體健康很有好處，但也並不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過多的優酪乳，反而會引起拉肚子或便秘等問題，並且還會使腸道自身的控制能力減弱。研究稱，最適合人體的優酪乳攝入量是一天100-200g，大約相當於市面上的兩杯杯裝優酪乳。

2.連續兩周喝同種優酪乳優酪乳中含有多種乳酸菌，生產商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環境的乳酸菌種類，就應該長時間飲用同種優酪乳。因此，應連續兩周喝同種優酪乳，只有達到兩周時間時，腸道內的乳酸菌平衡才會開始發生改變，其效果才會體現在身體和肌膚狀況上。

3.餐後喝優酪乳很多愛美的女性經常用優酪乳代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用優酪乳。但是，其實如果空腹攝入優酪乳的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。因此，建議大家在餐後再飲用優酪乳。至於攝入的時間，只要是餐後飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐後，效果都相差無多。

4.寒冷季節飲用熱優酪乳。乳酸菌在40℃的環境下繁殖最快，因此在寒冷季節引用熱優酪乳可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。因此，建議大家將優酪乳從冰箱拿出後放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。

現在優酪乳可供我們選擇的種類有很多，有補充鈣質的，有促進腸道蠕動的，還有補鐵的。廠家所做的廣告實在太誘人了，讓人恨不得每一種都去嘗試一下。有時候優酪乳的功能只是廠家在炒作概念而已，可能宣傳的作用越多添加的東西就越多，還是盡可能的選擇一些低糖低脂肪的原味優酪乳為好。