久坐對身體帶來的危害

現在的生活，我有上班工作八小時可能都是坐在椅子上的，那麼經常這樣，長久的保持坐姿對我們的身體健康，可是非常有害的。這也是現在很多的白領得病或者是發胖的一些重要原因。我們只有在生活中瞭解了一些有關久坐對身體的危害，才能更好的去預防和保護身體的健康。那麼具體的來講長時間的坐著對我的身體到底有哪些危害呢？大家瞭解的可能都不是很具體，接下來我就為朋友們具體的說一說，長時間的坐著對我們身體的危害之大，保健趕快來瞭解一下吧！

要知道一點坐的學問

已經有幾項研究顯示，連續坐4個小時不起身活動的人，身體就會自覺地發出難受的信號。久坐的人，心臟病、肥胖或者死亡的風險比一般人都高。所以，為了我們身體的健康，一定不要連續坐4個小時哦。

久坐傷身害處多

我們都說“久坐成病”，到底久坐會帶來什麼病呢?

久坐損心：久坐不動會減慢血液迴圈的速度，時間久了後，會讓心臟功能衰弱，引發心肌萎縮。特別是對患有動脈硬化等症的中老年人，長時間坐著不動，血液迴圈遲緩了，很容易形成腦血栓和心肌梗塞。

久坐傷肉：其實中醫在很早的時候就已經認識到“久坐傷肉”的問題。長時間坐著不動，就會造成氣血流暢，缺乏運動會讓肌肉鬆弛，會降低彈性，出現下肢乏力、浮腫的現象，重則會讓肌肉僵硬，引起肌肉萎縮，感到麻木和疼痛。

損筋傷骨：長久地坐著，頸肩腰背長時間地保持一個姿勢，就會導致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉身俯仰困難。尤其是坐姿不當，不僅會引起駝背還會造成骨質增生。長時間坐著不動，還會讓骨盆與骶骨關節長久負重，阻礙腹部或者下肢的血液迴圈，從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症。

久坐傷骨：久坐還會造成胃腸蠕動遲緩，會減少消化液的分泌，時間久了就會引發消化不良、食欲不振或者脘腹飽脹等病症。久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端，壓力的承受面分配的不夠均勻，自然就會造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。

久坐生痔：有些人喜歡在休閒的時間裡玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙發上或者軟椅上，腹部血液的流動速度就會減慢，下肢靜脈血液不能得到回流，在此類情況下，直腸靜脈叢特別容易發生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團，也就是我們俗說的痔瘡(哈哈，還好我沒有痔瘡，不然太不好意思了)。

傷神損腦：久坐不動還會造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓抑，具體表現為精神萎靡不振、神情疲憊不堪、連續打哈欠;如果突然站起來拿東西，還會出現眩暈、眼花等症狀。長時間坐著想問題會傷陰耗血，中老年人會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。倘若陰虛心火內生，還會引起五心煩熱或者咽幹、牙痛、耳鳴等病症……

看來，莫名肥胖、頑固小肚腩、背部無端疼痛等問題都有可能是久坐不動引起的。另外，坐姿五花八門、橫七豎八的人也要注意了，久坐不好，姿勢不對地久坐更不好。

要知道一點坐的學問

專家建議，為了身體健康，我們儘量不要當太“宅”，應該經常出去逛逛街，見見朋友，爬爬山……總之多參見一些戶外活動。如果你的工作需要你長時間坐在電腦前，那麼你不僅要注意保持正確的坐姿，還要經常像貓咪一般伸伸懶腰，或者起身走動走動，以舒展四肢，消除疲勞。

辦公一族坐姿有講究

如何坐著是非常有講究的，脊椎專家提醒，許多人的辦公座椅的高度都沒有達標，無法讓身體擺脫腰酸背痛的毛病。那麼，如何把辦公座椅調整到最佳高度呢?先依據每個人的工作性質把辦公桌或者工作臺調整到一個合適的高度，然後將身體各部分做“參照物”來調整座椅高度就可以了。

肘部：肘部離辦公桌越近越好，用以保證上臂和脊柱平行，將手放在辦公桌的表面，上下調節整個座椅的高度，以確保肘部呈現直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀處稍微提起。

大腿：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，一般會有兩種情況，一種是感覺到空間太緊了，那就加一塊可以調節的擱腳板;還有一種是空間太寬了，只得提升椅子的高度。幾經嘗試，青花還是選擇了提升椅子的高度，因為怕起身時擱腳板會發出響聲……

腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。可能因為椅子太深了，所以不能很容易地做到，然後青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。

後腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總是在午休時縮在椅子上，可是現在青花不會這麼做了，因為我知道了，這樣做會額外的加重後腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。

視線高度：當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。

當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液迴圈，從而把養分輸送到脊椎的各個部位。

要知道一點坐的學問

坐得再端莊，也儘量不要久坐，還是經常站起來活動一下，尤其是女同事，因為長久坐著會阻礙腹部的血液迴圈，腹部就很容易堆積脂肪，人就會變得肥胖，不漂亮了嘛。

以上為大家講解的有關久坐對身體的危害您都瞭解具體了吧？我想在生活中很多的朋友可能因為工作的原因都是長久的坐著，那麼通過今天的瞭解我們就適當的來緩解一下活動活動。即使是坐著我們也要保持正確的姿勢，這樣才能更有效的避免久坐對身體的傷害。