三種超級食物 讓你越吃越健康

對於每一個人來說，每天的生存是離不開食物的。食物對於我們而言是十分重要的，它不僅能夠給我們充分的營養之外，而且還能夠滿足我們的不同食欲。不過因為每個人的口味一般都是不同的，所以這樣一來，我們不同的人每天吃的食物一般也是不一樣的。又因為飲食的不同，所以導致了我們的健康程度自然也是不一樣的，要知道食物和健康之間是有著非常大的關係的。所以，如果我們能夠吃對食物的話，我們的身心必然都會是健康的。那麼，下面我們就一起來學習一下三種超級健康的食物。

1、藍莓—超級抗氧化劑

近似功效食物：提子、草莓、櫻桃、蔓越莓、黑莓，這些超級食物不管是新鮮、冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。藍莓雖小，但營養卻豐富，比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍莓疾病上扮演了重要角色。而豐富的果膠和纖維能夠促進消化。

2、燕麥類—降低膽固醇與高血糖

近似功效食物：糙米、小米、大麥、黑麥等

燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素，例如多酚類有助於減少心臟病的發生。同時有研究表明，每天食用一碗燕麥粥，就可以把膽固醇降低8～23%。

3、柳丁—維生素豐富

近似功效食物：檸檬、柚子、其他柑橘類水果

柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，有助於降低慢性病的發病率。需要注意的是柳丁果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍，因此直接吃柳丁要比喝果汁更有益健康。

藍莓、燕麥以及柳丁，相信現實之中很多朋友們都是喜歡吃的，而且平時吃到的機會也是非常多的。但是事實上，真正瞭解這三種食物價值的人卻還是非常少的。而通過上面文章的瞭解，相信大家對此方面必然已經有了充分的瞭解。而瞭解之後，希望大家在以後的生活之中能夠做好這一方面，保證自己的健康。