常吃這四種食物 讓你健康永相伴

健康，是我們所有人都想要的。而現實之中，很多朋友已經有了健康，不過和健康擦身而過的人還是有很多的，這也是社會的一個現實。健康，和我們各個方面都是有很大的關係的。也就是說，現實裡面，影響著我們健康的方面還是有很多的。也就是這個原因，很多時候我們由於哪一個方面沒有注意好，從而導致了自己的健康受損，這也是很普遍的。所以，我們就要通過一些我們熟知的方面來保證自己的健康，飲食就是其中的一種。而如果我們能夠經常吃下面這四種食物的話，健康必然和我們永遠相伴的。

1、南瓜—富含類胡蘿蔔素

近似功效食物：紅蘿蔔、地瓜等

南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E。當然南瓜最重要的營養就是類胡蘿蔔素(包括α和β蘿蔔素)，而且很多食物中的β蘿蔔素能夠起到的功效是β蘿蔔素補劑不具備的。

2、黃豆—最佳植物蛋白質

近似功效食物：各種豆製品，如豆腐、豆漿等

黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，並且含有大量的可溶性纖維，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。

3、蕃茄—茄紅素好處多

近似功效食物：西瓜、木瓜等

番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、維生素B6和葉酸共同作用，可以維護心血管的健康。維生素C茄紅素和其他營養素結合在一起，能夠增加皮膚的防曬能力。換句話說，它就像體內的防曬乳液。

4、雞胸肉—豐富的瘦肉蛋白質

近似功效食物：火雞肉

去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一，熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質、硒、維生素B6和B12，以及鋅，不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。

通過這裡的瞭解，希望我們每一個人在以後的日子裡，都能夠做到經常吃些南瓜、黃豆、番茄等等，要知道這些食物對於我們的健康而言是非常重要的。如果大家在每天的飲食方面，都能夠添加上這些食物，相信每個人都會是健康幸福的。