我們到底需要睡多久才健康

我們人每一天都是需要睡覺的。當然了，很多時候，因為一些事情，導致了我們偶爾不能睡覺，這也是在所難免的。不過總體上來講，我們每天都是會按照一定的規律來睡覺的。而由於每個人的體質的不同，所以造成了不同的人一般所需要的睡眠時間是不一樣的。但是，最新的醫學研究發現，不同的人其實所需要健康的睡眠的時間其實是差不多的，睡得少不好，睡得過多必然也是有害的。那麼，我們每天究竟需要睡多久呢？

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。

因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。

由上文可知，我們一般所需要的時間都是不超過八個小時的。瞭解了這些，希望所有人都能夠改正自己心中對於健康睡眠時間的定義，並不是說每天睡覺超過八個小時就是健康的，就是能夠幫助自己長壽的，這些都是不正確的，對此我們就一定要謹記。