中醫濕氣重如何去濕氣

體內濕氣過多，自然對我們的身體健康是比較不利的，但是在生活當中，很多人都會受到這種問題的困擾，所以我們就需要瞭解一些去濕氣的方法，這樣才能夠更好的幫助自己，祛除濕氣保證身體健康，遠離一些疾病的危害，下面就為大家具體來介紹一下，中醫祛除濕氣的一些方法。

1、 祛除濕氣方法一：食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

2、祛除濕氣方法二：運動

體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食

清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等症狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。因此日常應該儘量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作。

希望大家能夠明白，體內濕氣過多，給身體產生的危害其實是比較大的，所以我們必須瞭解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本，因此在生活當中，每個人對這些常識，都應該有科學的瞭解。