老年人養生食譜介紹

我們身邊很多上了年紀的老人，經常會得各種各樣的疾病，人老了身體機能就會衰弱，提抗力就會下降，就會容易遭受疾病的侵襲，所以老年人養生就顯得至關重要，如今老年人養生的方式也越來越多，那麼有什麼更好的方式來説明老年人來養生呢，食療是最健康的一種方式，下面我們就來一起瞭解一下老年人養生食譜。

養生食譜：

1.黑米粥的做法詳細介紹 菜系及功效： 腎調養食譜 氣血雙補食譜 補虛養身食譜 貧血食譜 口味： 清香味 工藝： 煮 黑米粥的製作材料： 主料： 黑米150克 調料： 赤砂糖15克 教您黑米粥怎麼做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝幹水分。 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。. 待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。 羊肉蘿蔔湯的做法詳細介紹 菜系及功效： 私家菜 補虛養身食譜 營養不良食譜 口味： 鹹鮮味 工藝： 煮 羊肉蘿蔔湯的製作材料： 主料： 羊肉(瘦)400克,白蘿蔔300克 輔料： 香菜10克 調料： 醬油2克,黃酒6克,鹽3克,沙拉油15克,大蔥10克

2.教您羊肉蘿蔔湯怎麼做，如何做羊肉蘿蔔湯才好吃 1. 羊肉洗淨切片，用醬油、紹酒浸入味。 2. 蘿蔔洗淨去皮切片，香菜切碎。 3. 用油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加蘿蔔，中火40分鐘，下香菜調味。 小帖士-健康提示： 此湯具有開胃健脾的作用。 小帖士-食物相克： 白蘿蔔：白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

3.香菜：服用補藥和中藥白術、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效。 三鮮餃子的做法詳細介紹 菜系及功效： 精品主食 氣血雙補食譜 補虛養身食譜 補陽食譜 壯腰健腎食譜 營養不良食譜 益智補腦食譜 口味： 鹹鮮味 工藝： 煮 三鮮餃子的製作材料： 主料： 小麥麵粉500克 輔料： 雞蛋150克,韭菜200克,對蝦150克,豬肉(肥瘦)100克 調料： 鹽8克,味精2克,料酒15克 教您三鮮餃子怎麼做，如何做三鮮餃子才好吃 1. 麵粉加入適量溫水，和勻備用； 2. 把大蝦去頭、去皮洗淨； 3. 韭菜洗淨切碎； 4. 雞蛋打入碗內攪勻； 5. 把蝦切成大點塊； 6. 在豬肉剁餡裡放入鹽、花椒面、雞精調味； 7. 把肉餡、雞蛋、蝦、韭菜放入盆中順一個方向攪勻； 8. 將麵團用擀麵杖擀成多個薄皮，分別放入適量餡，包成餃子。

以上內容為我們介紹了老年人養生食譜，我們可以為我們的老人用以上食譜進行養生，我們的老人的身體一定會越來越好，也希望大家能將此篇文章分享給更多的人，讓更多的人瞭解養生方式，給更多的人帶去健康！