女人美容養生 一輩子離不開的食物

在生活中，好的飲食習慣就是為身體健康在保駕護航，反之，不良的習慣也很容易讓身體健康出現問。很多人身體出現任何健康狀況，就會立即求助於藥物。其實，一些專家認為，在生活中如果能夠注重營養的搭配，不但可以幫助女人抵抗疾病，更是可以讓女性變得更加漂亮。女人美容養生，一輩子也不要離開下列這些食物。

貧血——補充高鐵食物

因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

經期不適——喝些加蜜熱奶

腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

偏頭痛——多吃含鎂食物

偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

痛經——吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

抑鬱——常吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。國外研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

建議女性朋友平時也要多吃一些豆製品，因為它可以促進雌激素的分泌。畢竟雌激素是女性身體當中最重要的激素，如果分泌不旺盛，恐怕女性的生殖功能以及性功能就會受到很大影響，而且心臟也就失去了應有的保護。所以，不要嫌總是去吃一些豆製品可能會麻煩，平時不管是豆漿、豆奶或是煲湯的時候放一點豆類，熬粥的時候放多種豆類一起，都是比較好的選擇。